[...] i od tego nadmiaru wiedzy aż mnie głowa rozbolała. Na szczęście zorientowałam się już jak układać dietę - szczerze mówiąc nie wiedziałam jak się mam do tego zabrać. Teraz wszystko mi się rozjaśniło i czas się wziąć do roboty. Jak czytałam ten temat o układaniu jadłospisu, to wiem, że jadłam zdecydowanie za mało. Kalorii nigdy nie liczyłam, bo [...]
[...] gotowca, bo każdy nas wie najlepiej jakie ćwiczenia dobrze na niego działają. Lepiej będzie jeśli sam to przemyślisz i zaplanujesz, potem wrzucisz tutaj a ja sprawdzę czy wszystko jest ok. Jeśli chodzi o rozkład partii mięśniowych na 4 dni treningowe to mógłbyś ćwiczyć np. takim systemem. Pon:Klatka,Biceps Wt:Nogi CZw:Barki,Triceps Pt:Plecy [...]
[...] przrabiasz bialko na glukoze czyli Twoim zdaniem powinnam na LC być w stanie ketozy, a jeśli nie jestem, przerabianie białka na glukozę nie będzie mi służyć skąplikowane to wszystko Dlatego mam tyle pytan i dociekam bez konca nie krępuj się i pytaj, może te moje testy, pomogą kolejnym insulinoopornym jakie się tu pojawią, tym bardziej, że tą [...]
Jeśli chodzi o siłownie to staram się cały czas cisnąć ile tylko dam radę; jeśli zaś chodzi o tą wytrzymałość...to sama nie wiem, wydaje mi się że daję z siebie wszystko, ale może masz rację <pewnie na pewno>, że chyba gonię czas kosztem obciążenia. Czyli o ile dobrze zrozumiałam, mam dorzucić sobie w wytrzymałości ciężaru i nie patrzeć na [...]
co prawa czytałem o pewnych doniesieniach o wpływie polifenoli z zielonej herbaty na poziom testosteronu, jednak nie brałbym tego do siebie, gdyż picie jej niesie za sobą o wiele więcej pozytwynych i prozdrowotnych wartości. Chodziło tutaj o inhibicję przemian do dihydrotestosteronu oraz wpływ na enzym aromataze Badania były wykonywane na [...]
[...] o godzinę później niż w rozpisce. Niestety zaoowacowało to tym, że mój trening rozpoczął się późno po 19:00, a nie jak powinień o 18:00. Jeśli chodzi o jakość posiłków wszystko utrzymałem jak należy. Pisząc to jestem świeżo po przedostatnim posiłku (potreningowym). Tutaj moja skromna szamka potreningowa: 120g piersi z kurczaka, 100g ryżu [...]
[...] Co do schudnięcia na samym początku ciało nie jest przystosowane do większego wysiłku, więc wykorzysta tłuszcz z organizmu do nadrobienia skutków treningu. Ale nie licz, że wszystko spadnie z brzucha, ponieważ nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu. Nie zmieniaj na razie diety znacząco. 2 najważniejsze posiłku w których możesz [...]
[...] cię urazić czy coś od razu mówię bo pewnie się na mnie fochniesz. Jedynie miałem na celu pokazanie ci że na te pytania sam jesteś w stanie sobie odpowiedzieć ;) Musisz wszystko najpierw przemyśleć. Zawsze badaj skład, patrz co i ile jest a potem porównaj sobie z drugą odżywką. Jeśli chcesz opini o produktach jest od tego dział. Wiadomo coś [...]
[...] jestem piłkarzem Arsenalu, jestem bardzo zadowolony, a reszta to spekulacje”. ”Nie mogę powiedzieć po ośmiu latach w Arsenalu jednego słowa, które by to wszystko zniszczyło. Muszę być dyskretny, mam wielki szacunek do Arsenalu. (…) Nie zrobię tego, co Kun, nie powiem tak po prostu, że odchodzę. Rok temu zająłem [...]
[...] ustalania norm żywieniowych warto zainwestować w wagę kuchenną (koszt na allegro ok 25 zł - te tańsze), następnie ściągnąc z google.pl "dziennik posiłków Vitalmax) i wszystko dokładnie monitorować. Myślę że to będzie narazie wqszystko co powinieneś wiedzieć. Jeśli chodzi o swoją chorobę, słuchaj swojego ekarza prowadzącego, dobieraj [...]
[...] i nowa nazwa starego ostrowieckiego materiału? Jesli tak to nadal wychodzi mi taniej niż Econo, bo Ostrovit mozna kupic za 36 zł / 900g (4 zł / 100g). Ale to i tak są wszystko groszowe sprawy. Oba produkty sa w porównywalnej cenie. Nie o grosze się tutaj rozchodzi. Chodzi mi o dwie sprawy: smak i trawienie. Co do składu: Ostrowia - [...]
[...] ze zrozumieniem - caly czas pisze o systemie calosciowym, gdzie masz przysiad 3x w tyg - najlepiej w roznych zakresach powtorzeniowych dla poszczegolnych sesji tj. 15-10-5, wszystko jasne?? Rozmawiamy nie o redukcji a o treningu dla osob poczatkujacych to po pierwsze i dalej napisalem ze WIEKSZOSC (nie wszyscy) sa zalani na splitach, co [...]
[...] nikt z najlepszych i w ogóle zakwalifikowanych nie trenuje tak krótko jak ja, więc no.. muszę dalej ostro trenować, za rok biegać 47, i będzie już ładnie się klarowało wszystko. Zobaczymy... Na razie mam przerwę, chyba za 4-5 dni pojadę do Łodzi do lekarza dobrego i zobaczy co z urazem i czy jeszcze pobiegnę w tym sezonie. Zobaczy się [...]
[...] pieczywo w domu? - oddaj, wyrzuć, cokolwiek. Kupuj pełnoziarnisty chleb razowy, lub zwykły. Cokolwiek tylko nie te wióry dla ptaszków. Masz w lodówce produkty light? - zjedz wszystko i unikaj tego podczas zakupów. Wyobraź sobie, że taki chudy twaróg jest bardziej przetworzony niż zwyczajny. Przecież, żeby usunąć tłuszcz, trzeba go chemicznie [...]
[...] odklejona membrane. A zjadlem ich sporo. 1 supelek na 10 - maxymalnie 1 - nie ma odklejonej. Nie wazne jaka firma. Od A do Z. Ale jesli folia zabezpieczajaca wieczko jest - wszystko jest ok. A membrna znajdujaca sie pod nia łatwo może sie odkleic. Z roznych przyczyn. Jesli folii nie ma,wieczko jest juz otwarte - czasami ma dodatkowo [...]
[...] nóg, to jak rozluźnie to one strasznie bolą ? Czy to normalne, że jak np mam założoną nogę na nogę, to ta założona drętwieje po 3-4 minutach? Czy to normalne, że łapią mnie często skórcze w palcach u nóg? Czy to wszystko przez tą zasraną chorobę? Może jakieś witaminy sobie kupić w aptece? .. Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-06-30 08:40:59
Słowne groźby, upokarzenie itd, -owszem byli świadkowie. Nachodzenie? Tez byli, ale wtedy wszystko było grzecznie. Jesli chodzi o łapoczyny to niestety, musisz uwierzyc ale nie, a przynajmniej nikt kogo bym ja znała. Papier mam za kazdym razem, ale udowodnij delikwentowi, że to on:/ Była raz kiedyś taka sytuacja, że on 3 dni przychodził do mnie [...]
[...] dziwiłbym się RvP bo ambicje to on ma, a wyprzedając trzech kluczowych zawodników Arsenal będzie walczył o środek tabeli. Na razie to pewnie plotki, ale kto wie jak to się wszystko potoczy. Kibice zrobiliby jakiś strajk. Klub znowu podwyższył ceny biletów, a Arsenal co roku zajmuje tylko 4 miejsce w lidze. Zmieniony przez - ciamciara w dniu [...]
[...] będzie ciągnęło się za mną już zawsze. Jednak czuje się teraz w końcu WOLNA, Jelni rozumiecie co mam na myśli. Dlatego dziękuje CI jeszcze raz!!! I Tobie ANIU! Tak naprawdę wszystko zaczęło się dzięki Tobie już rok temu. Dziękuję za rady i motywacje, zawsze kiedy tego potrzebowałam!!!! Ponadto dziękuję za wsparcie i motywacje: Lejla, Terco, [...]
[...] i trening, ktore beda powodowaly przyrost masy miesniowej ciala a nie tkanki tluszczowej. W zasadzie dieta to 90% sukcesu. 10% to trening i regeneracja. Jesli odpowiednio wszystko dobierzesz nie bedziesz musial zbijac zadnej tkanki a nawet jak sadze cwiczac masowo uzyskasz odpowiednia rzezbe - co jest mozliwe. Zwlaszcza ze teraz jak mi sie [...]
konkurs/filonka podsumowanie str69
